تبلیغات
گروه علمی پژوهشی,تحقیقاتی و کاربردی کیان


گروه علمی پژوهشی,تحقیقاتی و کاربردی کیان

  1. هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روى كنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است  .
  2.  هر روز حداقل 10 دقیقه در یك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشینید.
  3.  هرگز از خوابتان نزنید.
  4. یك دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان كه شبها دیروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنید و روز بعد ببینید.
  5.  هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شوید، جمله زیر را تكمیل كنید: «هدف امروز من ............. است.
  6.  با این سه «الف» زندگى كنید:   انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى.
  7.  نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بكنید.
  8.  هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
  9.  با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.
  10.  به هنگام بیدارى، رویاپردازى كنید.
  11.  بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه كنید .
  12.  چاى سبز، مقدارى زیادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان بگنجانید.
  13.  سعى كنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
  14.  ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز كارتان دور سازید.
  15.  انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افكار منفى یا چیزهایى كه از كنترل شما خارج است نكنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازید.
  16.  بدانید كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس ریاضى، امّا درس‌هایى كه از آن‌ها یاد مى‌گیرید براى همیشه پا برجا مى‌ماند.
  17.  صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را كم بخورید.
  18.  خودتان را زیاد جدّى نگیرید. هیچكس دیگر هم این كار را نمى‌كند.
  19.  لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.
  20.  با گذشته خود صلح كنید تا «حال»تان خراب نشود.
  21.  زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نكنید.
  22.  هیچكس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان.
  23.  هر مصیبت یا ضایعه‌اى كه برایتان پیش مى‌آید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت؟
  24.   همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
  25.  آنچه دیگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نیست.
  26.  هر وضعیتى، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد كرد.
  27.  به هنگام بیمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنید.
  28.  بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
  29.  گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنید و بهشان بگوئید كه به فكرشان هستید.
  30.  هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تكمیل كنید. «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم».




طبقه بندی: روانشناسی، متفرقه،
برچسب ها: لبخند، ضدافسردگى، زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نكنید، هدف امروز من،
[ 1392/10/29 ] [ 10:56 ق.ظ ] [ Moslem Aslani ] [ نظرات ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

گروه کیان در سال 1390 به همت نخبگان علمی دانشگاهی تشکیل شد .
لینک های مفید
نظر سنجی
مطالب وبلاگ تا چه اندازه برای شما مفید واقع شده است ؟





آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
امکانات وب